Osunda shoppingvanor

Du behöver inte definiera dig som "shoppingberoende" eller ha ekonomiska skulder för att arbeta med dina shoppingvanor. Det räcker med att du har identifierat att du inte riktigt har kontroll över hur du shoppar, att du i längden inte mår bra av beteendet och att du längtar efter att ta kontrollen över dina köpbeteenden. 

​

• Köper du saker för att trösta dig, belöna dig, fylla ett tomrum, dämpa stress eller tristess– även när du inte behöver något?

• Känns det ibland som att impulsen att köpa ”bara händer”, innan du hunnit tänka efter?

• Har du någon gång gömt inköp, tagit bort prislappar eller undvikit att berätta för familj eller partner vad du har köpt?

• Får du först en ”kick” eller lättnad av att köpa – men efteråt kommer ångest, skuld eller skam?

• Shoppar du för att hantera känslor som ensamhet, oro, nedstämdhet, tristess eller bara för att få en kick?

• Känner du att du ”tappar kontrollen” ibland, trots att du egentligen vet att du inte borde köpa något just då?

• Har du provat att ”bara sluta” eller ha köpstopp – men märkt att det inte håller i längden?

• Tänker du ofta på nästa köp, letar efter erbjudanden eller scrollar shoppingappar nästan automatiskt?

• Har ditt köpbeteende lett till ekonomisk oro, skuld eller konflikter i relationer?

• Känner du att ditt shoppingmönster tar mer energi i livet än du önskar?
   

Om du kände igen dig i några av dessa frågor betyder det troligtvis att att ditt sätt att hantera känslor har blivit kopplat till konsumtion – ett väldigt vanligt mönster i ett samhälle där vi ständigt uppmanas att köpa mer.

 

Ett köp ger ofta en snabb dopaminkick som kan kännas som en lättnad, en stund av kontroll eller glädje. Men den är just det – kortvarig. Efteråt kan det komma skam, ångest eller känslan av att ha tappat kontrollen.

Du är långt ifrån ensam. Många kämpar med det här i tysthet, just för att shopping och ekonomi är något “man förväntas kunna hantera”. Det finns ett stort mörkertal, och det är vanligt att bära både skuld och skam, som kan leda till stress, ångest, depression och relationsproblem. 

​

Jag arbetar med ett behandlingsprogram som jag delvis själv tagit fram, baserat på kognitiv beteendeterapi (KBT) och min egen erfarenhet av att själv ha brottats med shopping som känsloreglering. 

I behandlingen arbetar vi för att du ska lära känna dina egna mönster och drivkrafter, förstå vad som händer i dig när impulsen att köpa uppstår, och kunna stanna upp innan du agerar. Genom att identifiera de känslor och behov som ligger bakom köpbeteendet blir det möjligt att hitta nya, sunda sätt att ta hand om dig själv.

 

Målet med behandlingen är inte att sluta köpa saker helt – det vore varken realistiskt eller önskvärt i det samhälle vi lever i, även om vissa kan uppleva det hjälpsamt att göra en kortare “shoppingdetox” eller ha tydliga restriktioner under en kortare period för att skapa utrymme och lugn. Men det långsiktiga målet är inte förbud utan att bygga en medveten och hållbar relation till shopping och ekonomi, där du kan göra val som känns genomtänkta, meningsfulla och i linje med dina värderingar – istället för styrda av stress, skuld och skam. 

​​

Om du känner igen dig, vill jobba mot sundare shoppingvanor eller om du bara är nyfiken på att förstå ditt eget mönster bättre, är du varmt välkommen att höra av dig.  Du behöver inte ha ”allt klart” innan du söker hjälp.

När du är redo – finns jag här.

​