Alkohol och kontrollerat drickande
En mer balanserad relation till alkohol börjar med att förstå sina vanor och vad som påverkar dem. Med strukturerad KBT-behandling finns möjlighet att förändra sitt drickande, hitta nya strategier och skapa hållbara vanor – med målet att dricka mindre, dricka mer kontrollerat eller leva helt utan alkohol.
Behandling anpassad efter dina mål
Jag har vidareutbildning i den specifika KBT-metoden kontrollerat drickande.
I behandlingen utgår vi från din situation och dina mål. En del vill minska sin alkoholkonsumtion och lära sig att dricka mer kontrollerat, medan andra vill arbeta mot helnykterhet.
Vi börjar med ett bedömningssamtal där vi tillsammans kartlägger dina alkoholvanor och vad du vill förändra. Därefter träffas vi regelbundet och arbetar steg för steg med motivation, situationer som utlöser drickande, vanor och strategier för att hantera sug och impulser.
Du får öva på att upptäcka risksituationer, utveckla strategier för att dricka mindre eller avstå från alkohol och följa hur dina vanor förändras över tid. Vi följer regelbundet upp ditt arbete och anpassar behandlingen efter hur det går.
Målet är att du ska få en bättre förståelse för dina alkoholvanor och hitta nya sätt att hantera situationer där alkoholen tidigare har fått för stor plats.
Bättre balans i relation till alkohol
Alkohol kan ibland få en större plats i livet än vad som känns bra. Det kanske blir fler glas än planerat, svårare att sluta när man väl har börjat eller oftare tillfällen då alkoholen finns med. Efteråt kan det komma ånger, oro eller en känsla av att ha tappat kontrollen.
Att förändra sina alkoholvanor är inte alltid så enkelt som att bestämma sig för att dricka mindre. Gamla vanor kan vara svåra att bryta, särskilt när alkohol har blivit ett sätt att koppla av, hantera stress eller få en paus från sådant som känns jobbigt. Ibland märks det också genom att måendet, relationerna eller vardagen påverkas.
Att vilja förändra sina alkoholvanor behöver inte innebära ett beslut om att sluta dricka helt. Det kan handla om att förstå sina vanor bättre, hitta nya strategier och få större frihet att välja när och hur alkoholen ska finnas med i livet. För vissa är målet ett mer kontrollerat drickande, för andra att leva helt utan alkohol.
