Individuell Psykoterapi

                          Kognitiv beteende terapi - KBT

​

​Kombinerad affektfokuserad psykodynamisk terapi och KBT

Jag utgår ofta från en affektfokuserad psykodynamisk grund, där känslor och tidiga erfarenheter är centrala för hur vi förstår oss själva och relaterar till andra. Parallellt använder jag tekniker från kognitiv beteendeterapi (KBT) för att ge konkreta verktyg när det behövs, framförallt när vårt fokus för terapin i första hand är beteendeförändring. Andra gånger jobbar vi mer renodlat med KBT -  behov och önskemål formar hur vi lägger upp behandlingen. 

Terapin kan också innehålla skriftliga eller praktiska hemuppgifter som stärker förändringen mellan sessionerna.

​

Vad behandlingsmetoden går ut på

KBT handlar om hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Vi identifierar mönster som leder till stress, oro eller ohälsosamma vanor, och arbetar bl.a. med att:

• Utmana negativa eller begränsande tankar

• Uppmärksamma ohjälpsamma beteenden

• Utforska konsekvenser på kort och lång sikt

• Träna nya beteenden och copingstrategier

​

Hur terapin går till

I samtalet får du utrymme att tala om det som känns viktigt, samtidigt som vi arbetar med konkreta övningar och tekniker. Terapin är interaktiv – vi reflekterar tillsammans och du får gradvis öva på nya sätt att hantera situationer. Hemuppgifter kan ges för att träna nya insikter och beteenden mellan sessionerna.

​

Vanliga områden där KBT kan hjälpa

1. Ångest och oro

• Generaliserad ångest

• Social ångest 

• Panikattacker

2. Stress och utbrändhet

• Svårigheter att sätta gränser

• Överväldigande arbetsbelastning

• Stresshantering och avslappningstekniker

3. Impulsiva eller ohälsosamma beteenden

• Överdrivet shoppingbeteende

• Problem med alkohol

• Spelberoende

• Överdrivet mobilanvändande

4. Traumarelaterade svårigheter

• Återkommande obehagliga minnen

• Spänd, vaksam, lättskrämd

• Undvikande beteenden kopplat till tidigare trauman