Individuell Psykoterapi

 

Att komma till terapi kan kännas både spännande och lite skrämmande. I individuell psykoterapi får du en trygg plats där du kan utforska dina känslor, tankar och erfarenheter på djupet – utan att bli dömd. Målet är att du ska förstå dig själv bättre, närma dig det som är svårt, nå mer balans i livet och hitta strategier för att hantera svåra situationer på ett nytt sätt.

Jag jobbar integrativt med både affektfokuserad psykodynamisk terapi och KBT - kognitiv beteende terapi.​​

​

Kombinerad affektfokuserad psykodynamisk terapi och KBT

Jag utgår ofta från en affektfokuserad psykodynamisk grund, där känslor och tidiga erfarenheter är centrala för hur vi förstår oss själva och relaterar till andra. Parallellt använder jag tekniker från kognitiv beteendeterapi (KBT) för att jobba med konkreta verktyg när det behövs. Andra gånger jobbar vi mer renodlat med KBT.  De båda terapimetoderna har mycket gemensamt och passar mycket bra att kombinera. Problematik, behov och önskemål formar hur vi lägger upp behandlingen. 

​

Affektfokuserad psykodynamisk terapi​

Modern affektfokuserad psykodynamisk terapi bygger på idén att våra känslor är centrala för hur vi förstår oss själva och relaterar till andra. Ofta styr gamla erfarenheter – särskilt från barndom och nära relationer – hur vi reagerar idag, även om vi inte alltid är medvetna om det. I terapin arbetar vi med att identifiera dessa mönster, förstå deras ursprung, sätta ord på känslor, känna dem i kroppen och förstå vilka behov de signalerar. För att därefter utforska nya, sundare strategier att ta sig an livet och öva på dessa i och utanför rummet. 

​

KBT - Kognitiv beteende terapi

KBT fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att identifiera och förändra mönster som skapar eller vidmakthåller psykiskt lidande kan man utveckla mer hjälpsamma sätt att tänka och agera. Terapin fokuserar på här och nu, med tydliga mål och praktiska verktyg för förändring.

​

Hur terapin går till
I terapirummet får du utrymme att tala om det som känns viktigt och svårt. Tillsammans sätter vi mål för behandlingen, som hjälper oss båda att hålla fokus på det du vill ha hjälp med. Jag hjälper dig att uppmärksamma känslor när de dyker upp, se samband mellan tidigare erfarenheter och nuvarande reaktioner, och utforska hur du kan hantera situationer på ett nya sätt. Terapin är ett gemensamt arbete – vi arbetar och reflekterar tillsammans, och du får gradvis öva på nya strategier att hantera svåra känslor, situationer och relationer.

​

Vad man kan få hjälp med:

• Relationsproblem och anknytningsmönster

• Önskan om att förstå sig själv på djupet

• Depression och nedstämdhet

• Ångest och panik

• Problem i parrelationen

• Osunda shoppingvanor och impulskontroll

• Osunda alkoholvanor, spelberoende

• Små och stora barndomstrauman

• Livsförändringar och övergångar

• Låg självkänsla och självkritik

• Trauman, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

• Sorg

• Professionella och karriärrelaterade frågor

• Exitentiella frågor

• Stresshantering 

• Andra utmaningar som påverkar ditt välmående

​

Genom processen får du inte bara ökad självkännedom, utan också öva på nya strategier för att leva mer i linje med dina behov och värderingar. Terapin är en investering i dig själv – i att förstå vem du är, vad du vill och hur du kan möta livet med större trygghet och inre styrka.

​

​

​

​

​